jak trenować

no pewnie że dla rude, i jeszcze może mi wymasować kulasy, ale to później jak wróce z roweru. kiedys troche bardziej sportowo jeździłem rowerem, ale niestety wykryto u mie astme i już nie moge tak trenować, jeżdże rekreacyjnie, zawsze jakaś aktywność. myśle by kożystać puki jest ciepło a potem wróce do siłowni. rude jest chyba aż za bardzo miły. [...]

[...] plecy + triceps, a w piatek nogi i barki. Ogolnie sie pozmieniało, waga oscyluje w granicach 79kg, i juz nie robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to 2-3 tygodnie polece na nim i ckd ale celem jest masa do konca roku dobić do ok 90kg. Poza tym obroniłem sie na 4 i mam juz wykształcenie [...]

[...] w przysiadzie gniotło mnie 50 kg, na poręczach ciężko było wydusić kilka poprawnych powtórzeń z wagą ciała, przy martwym również 50 kg było wyzwaniem. Na chwilę obecną, jak na tak systematyczne ( %-) ) treningi, jest jakiś postęp. 100 kg nie jest problemem w martwym, serie w przysiadach na 70 kg, poręcze w seriach 12,5kg. Na drążku doczepiam [...]

Napisałeś że jeżeli nie chcę masy to 3x3-6 półprzysiadów. Chciałem robić 4x20 bo myślałem,że jak się robi mniej i większym ciężarem to rośnie masa, a np.4x20 potw. siła i dynamika- jak to wreszcie jest? * rób od 3 do 5 serii po 3-6 powtorzen , schodz do momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! [...]

[...] wiadomo, ze czlowiek czlowiekowi nierowny, nie mozna wsadzac wszystkich do jednego worka. Oczywiscie sa dobrzy policjanci i ci ktorzy mają wszystki i wszystkich w dupie- tak jak w kazdym innym zawodzie Trzymaj sie policjant-powodzenia w pracy Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko [...]

Z tą roznicą,ze jakby sie pofatygowali to by kolesi zlapali, bo tamci siedzieli na lawce w parku i przegladali zawartosc mojego plecaka. A jak ci napisalem wczesniej, komisariat byl 300 metrow dalej. Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. [...]

Co Wy chcecie od Stevena jak On tylko całe dnie przelicza procenty. Kiedy ma widzieć te lepsze niż taka Miesha :-D Przecież trenować nic nie ma czasu, wiecie ile to roboty rachować i szacować wszystko?! odezwał się gość, który ciągle Stephanie wrzuca na forum i trzepie do jej zdjęć %-) zejdź ze mnie, mam prace, dziewczynę i whisky w ten niezwykle [...]

Push pull dla mnie odpada, jednak wolę takie rozdzielenie jak jest obecnie. Tylko mam dylemat z tym, że np. robiąc push to klatka ma tak naprawdę 6 dni przestoju, zregenerować się zdąży ale nie wiem czy to nie marnowanie czasu... Jak nie wspomagasz się farmakologicznie, to będzie optymalnym robienie każdej partii 2x w tygodniu, lepiej rozłożyć [...]

Ja jestem zadowolony z gali,bo cała praktycznie była pokazana w otwartym Polsacie,podobała mi się pomimo cyrku-walki Saleta-Najman.Przemcio wygląda jakby miał co najmniej 50 lat,trochę zniszczony życiem.Szkoda,że Najman przegrał,śmieszyły mnie burackie teksty Saletry przed i po walce.Oglądałem różne wywiady przed galą i w nich Przemcio wychodził [...]

A jak będziecie dziewczyny dobrze trenować,to nadam Wam 1 dan-czarny pas w kamasutra jitsu jak pani na fotce Zołza-mam też inne zdjęcia z panami i paniami,ale jako moderator muszę być przykładnym forumowiczem Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-05-19 13:53:45

[...] spoko... Sam ocenie. Wróce na jeden trening na KM, zobacze ile znajomych głów będzie, a ile nie... Jak wczoraj jechałem na siłkę, spotkałem w autobusie koleżankę z KM, jechała akurat na trening, powiedziałem że jak coś może szukać mnie w Hunter Gym, i też jej to polecam, bo zastanawia się żeby trenować KB zamiast fitness. Taka skromna opowieść.

[...] później spotkać się z dziewczyną. To właśnie jej rodzina dała mi motywację :P Siostra mojej kobiety opieprzała swojego chłopaka, że nie stara się pracować nad swoim ciałem jak ja - stwierdziła, że siłownia mi służy, że mam wcięcie w tułowiu(talia), korpus w kształcie litery V, masywne ramiona i zero brzuszka, nie to co on ;D Dało mi to mega [...]

Jones raczej to ogarnie , ale nigdy nie wiadomo jak tam forma po przerwie . Miejmy nadzieję że skończy z głupotami i zacznie trenować to bedzie kozak :)

Henry Cejudo vs. T.J. Dillashaw - Nadal nie mogę uwierzyć w to co się stało, Tj to jeden z moich ulubionych zawodników i jestem bardzo zawiedziony sposobem w jaki przegrał. Jest talentem który rodzi się raz na X lat, uważam że jest lepszym zawodnikiem od Cejudo, nie umniejszając Cejudo jest dobrym atletą, późno zaczął trenować mma, i pokazuje [...]

Czy jako początkujący mogę już iść do jakiegoś klubu bokserskiego? Dopiero jak zostaniesz mistrzem świata to możesz iść ;) A tak na poważnie to jeśli chciałbyś trenować w Wawie to musiałbyś do paru klubów zajść i samemu zobaczyć, gdzie będzie Ci się najlepiej trenować :) Słyszało się conieco :D W innym dziale na sfd znajdziesz z pewnością dobrą [...]

To jak poustawiać treningi zależy od Twojego poziomu wytrenowania,trzeba też mieć min.(optymalną)liczbę treningów tak aby był progres w wynikach,żeby się nie przetrenować,ale i też nie stać w miejscu.Pokaże Ci to na przykładzie,masz jakiegoś zawodnika,który przeszedł okres wstępny w bieganiu i plan przygotowujący do ćwiczenia na siłowni i takiemu [...]

[...] przyszłości,Wilson będzie nie tylko komentował zawody NHB ale bedzie tez brał udział w rywalizacji.Larry jest podekscytowany tym, ze bedzie nauczał taka ikone sztuk walki jak Wilson." "Larry powiedzial nam ,ze Don "The Dragon" Wilson zacznie trenować z nim w jego szkole-Submission Factory .Bedzie sie uczył głownie walki w [...]

to Ty powiedizałes że nie idzie trenowac 6 razy w tyogdniu siłka + sw to sie pytam jak jest róznica trenowac 3x w tygodniu sw i 3x w tygodniu na siłowni między 6 treningami sw ilośc treningów w tyogdniu jest taka sama i o to mi w tym chodzi , a nei o to ze zaczynam się motać potwierdzają się tu tylko moje słowa że nei masz dobrych argumentów i [...]

Noo, koniecznie dołóż kalorii. Wyliczyłaś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Prowadzisz jakiś dzienniczek, gdzie liczysz kcal? Tak jak kebula również polecam trening siłowy. FBW jest super na początek. Możesz zacząć trenować z butelkami wody lub puszkami, jeśli nie masz ciężarków. Ogółem życzę powodzenia :-) Mam podobne wymiary, wzrost i skłonność [...]

[...] planu - przede wszystkim na coś bardziej prostszego w realizacji oraz dla aktywnej regeneracji przez najbliższe tygodnie bo startuje się z niewysokiego pułapu z ciężarem tak jak w każdym z planów z progresją liniową.Najważniejsze że progres siły idzie powoli do przodu. Na dzień dzisiejszy waga 95kg czyli przytyłem około 3 kg z tym że w pasie [...]